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乳母膳食指南

发布时间:2017-08-25 文章来源:
乳母每天约分泌600~800毫升的乳汁来喂养孩子。当营养供应不足时,即会破坏本身的组织来满足婴儿对乳汁的需要,所以为了保护母亲和分泌乳汁的需要,必须供给乳母充足的营养。那处在哺乳期的母亲该如何进行膳食呢?
1. 保证供给充足的能量。
乳母在妊娠期所增长的体重中约有4千克为脂肪,这些孕期贮存的脂肪可在哺乳期被消耗以提供能量。以哺乳期为6个月计算,则每日由贮存的脂肪提供的能量为200千卡。我国推荐膳食营养素供给量建议乳母能量每日增加800千卡,故每日需从膳食中补充800千卡。
2.增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入。
800毫升乳汁约含蛋白质10克,母体膳食蛋白质转变为乳汁蛋白质的有效率为70%,因此,我国推荐膳食营养素供给量建议乳母膳食蛋白质每日应增加25克。乳母可以增加鱼、肉、蛋、奶及大豆制品的摄入以供给优质蛋白质。
人乳的钙含量比较稳定,乳母每日通过乳汁分泌的钙近300毫克。当膳食摄入钙不足时,为了维持乳汁中钙含量的恒定,就要动员母体骨骼中的钙,所以乳母应增加钙的摄入量。我国推荐膳食营养素供给量建议乳母钙摄人量每日1500毫克。钙的最好来源为牛奶,乳母每日若能饮用牛奶500毫升,则可从中得到570毫克钙。
此外,乳母应多吃些水产品。海鱼脂肪富含二十二碳六烯酸(DHA), 牡蛎富含锌,海带、紫菜富含碘。乳母多吃些海产品对婴儿的生长发育有益。

(来源:中国疾病预防控制中心官网)

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